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跑步后要注意什么问题(跑完步要注意什么？)

2026-10-14 新闻动态 0次浏览

不应该在跑步后马上喝凉水，也不应该马上坐下来休息。跑完之后，再慢慢走10分钟。之后要找个地方按压全身的韧带。你是颈、肩、胸、背、腰，然后是腿。压腿，你要在三个方向都压前压后。你可以不要马上洗澡，不管是洗澡还是洗澡。;不管是洗冷水澡还是热水澡，你都得等到汗流下来。

洗澡韧带方向